Fer, ferritine et alimentation dans le SJSR : quoi faire ?
Meta-description : Quel lien entre SJSR et fer ? Quand doser la ferritine ? Quelles habitudes alimentaires peuvent aider ? On fait le point.
Ferritine et SJSR
Une ferritine basse est fréquemment associée au SJSR. Le dosage est simple et oriente la prise en charge (supplémentation si nécessaire, selon avis médical).
Alimentation : les bons réflexes
- Favoriser les sources de fer héminique (poissons, viandes) et non héminique (légumineuses, céréales complètes, légumes verts).
- Associer la vitamine C (agrumes, poivrons) aux repas pour améliorer l’absorption.
- Espacer thé/café autour des repas riches en fer (ils diminuent l’absorption).
- Hydratation suffisante ; limiter alcool/excitants en soirée.
Supplémentation
Si la ferritine est basse, une supplémentation en fer peut être proposée (orale/IV) avec suivi des effets et des contrôles biologiques. Ne pas s’automédiquer.
