Fatigue et sommeil dans la SEP : comprendre et agir
Meta-description : Fatigue sévère, insomnies, apnées : stratégies validées pour retrouver des journées plus équilibrées avec la SEP.
Pourquoi cette fatigue ?
Mécanismes inflammatoires, troubles du sommeil, douleur, déconditionnement, effets secondaires de traitements, charge mentale.
Agir au quotidien
- Hygiène du sommeil (horaires, lumière, écrans).
- Pacing : fractionner, prioriser, alterner tâches exigeantes et repos.
- Siestes courtes (< 20 min avant 16 h).
- APA : marche, renfo doux, étirements, 3–5×/sem.
- Évaluer apnées, douleurs, humeur si fatigue persistante.
Quand consulter ?
Fatigue invalidante > 3 semaines, somnolence diurne, ronflements/apnées, douleurs non contrôlées, insomnie rebelle.
