Alimentation et migraine : déclencheurs, quoi manger, quoi éviter ?
Meta-description : Hydratation, régularité des repas, alcool, additifs : adaptez votre alimentation pour limiter les crises.
À privilégier
- Hydratation régulière ; eau en priorité.
- Repas réguliers (éviter le jeûne), glucides complexes.
- Modèle méditerranéen : fruits/légumes, céréales complètes, poissons gras.
À limiter (selon sensibilité individuelle)
- Alcool (vin rouge, spiritueux).
- Additifs chez certains : glutamate (GMS), nitrites, édulcorants.
- Fromages très affinés, charcuteries, chocolat (sensibilité variable).
- Excès de caféine ou sevrage brutal.
Conseils pratiques
- Tenir un journal alimentaire pour repérer les déclencheurs personnels.
- Prévoir des collations saines pour éviter les “trous” alimentaires.
- Limiter l’alcool et s’hydrater davantage lors des événements sociaux.
